jak fajnie

no fakt suche cyfry mi wyszły ;-) trening oczywiście dobry bo push, ale chyba muszę się zgłosić do ajazego na korepetycje z robienia deload'ów, bo jak na deload ma być progres to chyba zacząłem ze zbyt wysokiego C %-) pompa niesamowita, szczególnie w barkach na ostatniej serii łączonej, która była po 20 reps :-D fajnie też, że chyba klęska [...]

PUSH 2 14.03.2019 /SFD/2019/3/15/e22e4b6a870246a788127e83aa5865c4.jpg Cardio orbi 20 minut Świetny trening mimo 4DT z rzędu. WL zrobione 11,5 ;-) więc ze względu na to że repsy spadają za tydzień to podbijam na 95kg. Fajnie też poszło wyciskanie siedząc. Ale co się dzieje na siłowni to masakra, tyle ludzi to nawet w styczniu nie było. Jakiś nowy [...]

nie pamietam ile płaciłam - ale jako jedyna płatna apka przeżyłam;) gorzej jak ktoś ma dużo płatnych zabawek.... Gdyby nie gremlin zostałabym wyłącznie z endo. Teraz u Ladies koleżanka zachwala Strong - ekran fajnie wyglada i widać ze pod siłowe....ktoś coś ???

[...] 60 minut avgHR 121 trening odrobiony, weszło fajnie, cardio również spoko przy meczyku o 3cie ;-D jednak zupełnie inaczej się ćwiczy 3dni z rzędu vs po dniu wolnym, nawet jak to jest 4ty trening w tygodniu nie wiem czy załapaliście o co mi chodzi, a chodzi mi o regenerację i jakość treningu :-), odpoczynek jest równie ważny żeby trening [...]

[...] skos + - rozpiętki hantle - sztanga prosta - wyciąg z dołu Cardio:orbitrek 30 min wracamy do normalnych treningów z prawdopodobnie małą zmianą, ale to później się okaże na jak stała będzie zmiana cardio zrobione przed siłowym na orbitreku z ustawionym dużym skokiem, bardzo fajnie tętno mi się wkręciło a co najważniejsze nie przeszkodziło żeby [...]

[...] i nie chciałem się szarpać z drugim zamiast 2x1x137,5 1x1x137,5 - bez szału ale poszło -> filmik https://www.youtube.com/watch?v=Th05MvS5ZZk a później zabawa z monsterem, jak zwykle super :-) -> filmik z drugiej serii https://www.youtube.com/watch?v=Ugw6CZc8PPI wpierdziel był konkretny, więc zdecydowaliśmy nie nadużywać tego akcesorium, pewnie [...]

[...] zadowolony, ale głównie rano ;-). Jak dobrze woda w nocy zejdzie to jest całkiem spoko. Później boczki uzupełniają zapasy i już nie jest tak fajnie - dlatego nie będzie żanych mini cutów bo wtedy się nie wyrobię tylko zacznę ucinać kcal ale tak żeby jeszcze jakiś czas być na plusie. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-26 19:15:59

[...] w tym trybie co jest teraz zżera minimalną ilość baterii, ale najważniejsze żeby plusy nie przesłoniły minusów ;-) fajnie wyszło, wstydu na pewno nie było, a w towarzystwie jakoś szybciej zleciało :-) /SFD/2020/5/20/459a3de299d4499a8591c6a83e414f12.jpg Paawo - tak jak wcześniej pisałem, bieganie najlepiej pasuje mi w poniedziałki, środy, [...]

[...] 4x bieganie. Na siłowni jest słabo siłowo, ale taki okres, mało jem, mało ważę to i siły nie ma ;-). Przy bieganiu przebiegi są w tej chwili na około 20-21km . Mało jakości, dużo spokojnych biegów. Brakuje ~10km do tego co było w czerwcu i lipcu, ale właśnie. Wtedy było dużo jakościowych treningów to i rozgrzewek dużo więc tych [...]

[...] w silnym napięciu a Ty nie pozwalasz rozejść się kolanu na zewnątrz, bardzo fajnie czuję też siat płotkarski 90/90 i odrywanie najpierw jednej nogi a później drugiej aha jeszcze plank boczny i rotacja zewnętrzna z minibandem - dupsko płonie oczywiście jak Kolega napisał to też "babskie ćwiczenia" ale dla mnie daje efekty w ruchomości bioder

[...] czuję też siat płotkarski 90/90 i odrywanie najpierw jednej nogi a później drugiej aha jeszcze plank boczny i rotacja zewnętrzna z minibandem - dupsko płonie oczywiście jak Kolega napisał to też "babskie ćwiczenia" ale dla mnie daje efekty w ruchomości bioder ja mam problem z rozciąganiem pośladkowych czy siadem płotkarskim, bo zakresy [...]

[...] oberwałem rykoszetem, ale w zasadzie nie do odróżnienia czy to od deszczu czy od potu %-). Ostatnie 5 minut to ucieczka żeby zdążyć jednak przed konkretnym deszczem. I to była dobra decyzja :). /SFD/2021/8/16/37c56a6a25fa4949bd635b8ec7f6b742.jpg jutro siłowy i jak się uda rowerem na siłkę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-08-16 21:05:51

Dzisiaj na nowej siłce, fajnie bo w cenie jest też sporo kursów, więc pochodzę też na jogę, pilates i może na zumbę dla zabawy jak będę miała czas :-D 1a. box squat na jednej nodze 4x 6 na nogę 1b MC na jednej nodze 6x8 6x9 6x10 6x12 2 miał być przysiad sissi, ale zrobiłam wykopy, bo dawno treningu nie bylo, a ostatnio było nie tak jak trzeba :-) [...]

13.01 Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 7, 4 obwody Dzisiejszy trening to ogólnie pochwała stojaków (których używałam pierwszy raz) i w związku z tym cud miód i orzeszki 8-). Trening zajął mi dzięki stojakom mniej czasu, bo zmiany obciążenia są dużo szybsze, no i przysiad bez ewolucji pt. "wsadź sobie sztangę na plecy z poziomu siedzenia, [...]

[...] - może to zasługa regularnego ruchu... W każdym razie niech tak zostanie :-)). Aktywność: -> marszobieg w lesie ok 1:15 h. Fajnie mi się dziś biegało - upociłam się jak mysz, ale pozytywnie - samopoczucie super, piękne słońce. -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h Plus jeszcze szybki, prawie-że-romantyczny spacer z godzinkę ;-). Miska Poza [...]

[...] leżąc 9,5 kg x15, 9,5 kg x15, 9,5 kg x14+3, 9,5 kg x15 8,5 kg x25, 9,5 kg x18, 9,5 kg x17, 9,5 kg x16 Tu poprawiałam technikę po wczorajszych uwagach. Powtórzeń mniej, ale jak ładnie weszły ;-). 6) Wyciskanie hantli siedząc na barki 6,5 kg x18, 6,5 kg x17, 6,5 kg x16, 7,5 kg x13+4 6,5 kg x16, 6,5 kg x15, 6,5 kg x16, 6,5 kg x15 :-D 7) uginanie [...]

Kurcze, no fajnie jest robić podsumowania :-). Dziękuję Wam pięknie. No a te ciężary - ogromną radość mi sprawiają te ćwiczenia wielostawowe i tak jakoś idzie do przodu. Tylko muszę cisnąć mocno na technikę, bo czasami to parcie na ciężar mnie gubi. Martucca - nie wierzę, że to mówię %-), ale ja tam mogę jeść więcej. Nie wiem jak to możliwe przy [...]

Sroka, ja to się zastanawiam, jak Ci się w tym wklęsłym brzuchu cokolwiek mieści z tych frykasów};-) Bardzo fajnie jest, i... ciężary dobre targasz. ;-)

Fajnie, że się podoba ;) Ławeczka już wybrana xD Czekam tylko na zwrot za recenzję. A co do ćwiczenia na wyciągu no to tak jak widać na filmikach, pełen zakres ruchów, cicha praca wygodne siedzenie, tylko tak jak pisałem w komentarzu na jednym z filmików, sztyca od blokady nóg powinna być wydłużona w tym wyciągu. Nie trzeba byłoby mieć [...]

[...] to ciezko to widze jesli bedzie 4 :/ 3. Rouzier i Kapelus to wg mnie genialne transfery, ale co do Samicy nie jestem przekonany... Moze sie odrodzi, a moze nie... 4. Resovia jak zwykle masa zmian. Tichacek - baran imo na + Bojic Matej, nie mam pojecia, Lotman Buszu imo zbyt duzej roznicy nie bedzie. Oby Nowakowski zagral lepiej niz Millar, a [...]